Tagesworkshop: „Einfach sein – Stressmanagement und Selbstfür-sorge“
Ziel des Seminars ist es, die Teilnehmer*innen darin zu unterstützen, gut für sich selbst zu sorgen. Sie eignen sich psychologisches Grundlagenwissen zum Stress(-managment) an und lernen verschiedene Elemente des Stressmanagements und zur Selbstfürsorge in Theorie und Praxis kennen. Die Teilnehmenden reflektieren ihren Umgang mit beruflichen und privaten Belastungen und ihren Selbstfürsorgegrad. Daneben beschäftigen sie sich mit den Rahmenbedingungen, die am Arbeitsplatz Stress mindern und Gesundheit fördern können.
Inhalte und Gliederung
1) Kennenlernen und Einführung ins Thema
2) Stress und seine körperlichen sowie psychischen Folgen
3) Stressmanagementmethoden in Theorie und Praxis
4) Stressfördernde und -vermindernde Rahmenbedingungen am Arbeitsplatz
5) Reflexion der persönlichen Selbstfürsorgesituation
6) Einbau von Elementen der Selbstfürsorge und des Stressmanagements im Tagesverlauf
7) Abschließende Reflexion der Veranstaltung und Abschied
Methoden: Vortrag, Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit sowie Techniken aus 3)